长期研究将健康的生活方式与减缓记忆力衰退联系起来

一项针对中国老年人的长达十年的研究发现，健康的生活方式与缓慢的记忆力下降有关，即使人们携带阿尔茨海默氏症的危险基因也是如此。

记忆力减退是衰老的一个常见部分。 虽然大多数导致认知能力下降的疾病无法治愈，但生活方式受到越来越多的关注，因为它相对容易控制，对包括记忆在内的整体健康具有潜在益处。

在最新一期的英国医学杂志上，来自中国国家神经疾病研究中心和其他医疗机构的研究人员对 29,000 名至少 60 岁且认知能力正常长达 10 年的人进行了随访。 49% 的参与者是女性。

参与者来自中国北部、南部和西部的 12 个省份，代表了中国的地理特征、城市化程度、经济状况、饮食模式以及文化和社会差异。

在 2009 年研究开始时，研究人员使用听觉语言学习测试 (AVLT) 测试参与者的记忆功能，AVLT 是使用最广泛的单词学习测试之一。 他们还测试了 APOE 基因，这是与阿尔茨海默氏症相关的最常见基因。 大约 20% 的参与者是风险基因的携带者。

参与者在 2012 年、2014 年、2016 年和 2019 年接受了评估。在后续行动中，分析了六个健康生活方式因素：健康饮食（坚持推荐的食物项目）、定期体育锻炼（至少 150 分钟的中等强度或每周 75 分钟的高强度运动）、积极的社交（例如，每周至少见朋友和家人两次）、积极的认知活动（包括每周至少两次阅读、写作和下棋）、不吸烟，并且从不饮酒。

如果参与者有 4 到 6 个健康生活方式因素，他们被分为有利组，有 2 到 3 个因素的平均组，有 0 到 1 个因素的不利组。 他们还分为APOE携带组和非携带组。

在 10 年的随访期间，7,164 名参与者死亡，3,567 人因各种原因退出研究。

结果表明，平均 AVLT 分数在过去 10 年中持续下降。 考试成绩最高的是有利组，最低的是不利组。

拥有良好和平均生活方式的参与者，即使他们是 APOE 携带者，记忆力下降的速度也低于生活方式不佳的参与者。

在这六个因素中，健康饮食对记忆力的影响最大，其次是积极的认知活动、定期体育锻炼、积极的社会接触、从不或以前吸烟，以及从不饮酒。

同时，结果还表明，良好的生活方式与进展为轻度认知障碍和痴呆症的可能性降低 90% 相关。 平均组的数字是 30%。

研究人员表示，他们研究了整个十年中每种生活方式因素的贡献及其在大样本量中的综合影响，并提供了重要信息以保护老年人免受记忆力下降。

关于 APOE 携带者的结果也提供了一个乐观的前景，即无论遗传风险如何，健康的生活方式风险都与较慢的记忆力下降速度有关。

（封面来自 CFP）